マスターズの練習方法・技術|マスターズ陸上競技

マスターズの練習方法・技術-マスターズ世代からの陸上競技

2018年世界マスターズ陸上100mまであと31日!

マスターズの練習方法・技術 | 2018.08.05 (Sun)

2018世界マスターズ陸上INスペイン

出発まであと28日

100m予選まで31日

100m準決勝・決勝まで32日

4×100mリレー決勝まで42日  

100mのエントリーリストを見たり 

遠征の工程やその間のメニューをイメージしたり 

レースのイメージがふと出てくる頻度も多くなり

それまでにしっかりトレーニングをやり身体を仕上げていく過程を

考えながらだんだんといい緊張感、それとともにわくわく感が上がって

来るんだなと思ってます。 

世界マスターズ 

エントリーリストです。
https://www.simplyregister.net/status/?e=113225

昨日は、筋持久系メニューをしっかり

150m+140m+130m+120m+110m+100m  

1本1本、走り終わった後の襲って来る乳酸酸欠気味の苦しさが何とも言えない。笑

同世代と走るので年齢とか関係ないし、予選から決勝まで

ラウンド制なので、順位がはっきりと出る。 

面白い。 

40を過ぎたおっさんが学生時代みたいに最大級の緊張の場面にたてる幸せ!

有り難い。

とにかく残り1か月。 

頑張ります。  


現状を打開したいという熱意が強くなる秘訣!WEBコーチでも結果!

マスターズの練習方法・技術 | 2018.07.09 (Mon)

先日、webコーチで指導している男子中学2年生が400Mで

自己記録大幅自己新!2年生乍ら

1人でトレーニングをやっているマスターズアスリートの為に!!

と始めた譜久里武の直接WEBコーチシステム!! 

https://www.fukuzato.net/training/ 

最近は学生が多いです。 

有り難い事に全国の各年代の選手と繋がっていくのはほんと嬉しい。 

ほぼ全員が目標を達成できています。

この結果はほんと嬉しいです。 

先日も 

で・・・何をやっているか? 


それは大きく3つ!

①実現したい目標(夢)と期限をはっきり明確化させる。

②練習メニューを構成し提供するそしてメニューについての効果を説明していく。

③技術的な指導は細かく動画を見て分析しそれを説明していく。     

基本webコーチに申し込む選手は既にどうしても速くなりたいという強い熱意がある。 

モチベーションも高い。

だから素直に聞いて実践していく!!

現状を打開したいという熱意が強くなる秘訣!

たぶんそれが強くなるポイントだともいますね。

https://www.fukuzato.net/training/


パワーとスピードと重心移動を身につけるスレッド走

マスターズの練習方法・技術 | 2018.05.26 (Sat)

譜久里武メルマガから!! 

最近良くやっているトレーニングメニューを紹介します。

◆ 速く走るためのTips
【パワーとスピードと重心移動を身につけるスレッド走】
==========================
みなさま、『スレッド走』という練習メニューをご存じですか。

スレッド走は、簡単にいうと《約10kgのそりのような器具を牽引するトレーニング》で、速く走るために必要なスピードとパワーを鍛えられるメニューです。

私も先月からこのメニューを行っていますが、筋力アップの他にもスムーズな重心移動感覚が身についてきた気がします。

器具を使うトレーニングですが、タイヤや負荷のあるものを引っ張れば同等の効果は得られると思うので、みなさまもぜひお試しください。

スレッド走 30m ※重量は26キロ

 

スレッド走60m 

 

その効果や具体的な説明などは今週の譜久里武メルマガで詳しく書いてます。

是非そちらも購読お願いします。(^_-)-☆ 

譜久里メルマガ 

https://www.fukuzato.net/mlmg.html

学童クラブ アスリート工房 

詳しくはアスリート工房ホームページへ 

http://athlete-koubou.okinawa/afterschool

陸上クラブ生も募集中!

総合型地域スポーツクラブ アスリート工房!!

かけっこ専門!ジュニアからマスターズまでの陸上クラブ!県内8か所で展開中。 

かけっこなら 陸上クラブといえば アスリート工房クラブ生募集!! まずは無料体験から!!
http://athlete-koubou.okinawa/ 

新 学童クラブ アスリート工房 宜野湾校 4月オープン ただ今、入所者受付中!! 

http://athlete-koubou.okinawa/afterschool

かけっこマンツーマン指導やってます。是非。
http://athlete-koubou.okinawa/spprogram  

ダイエット・筋トレ・パーソナルマンツーマン指導はこちら
http://athlete-koubou.okinawa/spprogram

☆譜久里武への講演・陸上、かけっこ教室のお問合せはこちら
https://www.fukuzato.net/ 

☆全国どこでも対応WEBコーチでかけっこ・陸上競技、走力アップへ
https://www.fukuzato.net/training/  


«前のページへ 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11


PageTop