冬期トレーニングについて 譜久里武のトレーニングメニュー|マスターズの練習方法・技術

マスターズ世代からの陸上競技

冬期トレーニングについて 譜久里武のトレーニングメニュー

マスターズの練習方法・技術 | 2019.01.10 (Thu)

冬期トレーニングのイメージ

苦しい、キツイ、寒い ってイメージが僕にもあった。 

しかし最近はそんなイメージは消えて 

楽しい、面白い、新たな挑戦、希望ってイメージに近いかな。 

シーズンに入ると大会で結果を出す事にどうしても集中してします。

なのでどっちかといえばコンディショニングを最重要視するので

新しい試み、情報収集、筋力アップ、技術改善、総合的能力アップといった思い切った

トレーニングに時間を置くという時間がなかなか取れない。

今だからこそできる。集中できる事はある。

そんな事を考えると冬期トレーニングってものすごく貴重な時間。

現在、毎日いろんなジャンルの選手の動きや動画を見て指導をしています。 

WEBコーチとか https://www.fukuzato.net/training/

マンツーマン指導とか https://www.fukuzato.net/training/personal.html 

普段の教室とか http://athlete-koubou.okinawa/ 

それはほんと自分自身にとっても為になるし、それが競技にも繋がっている。

ちなみに1月のメニューって大体こんな感じです。

月曜日 体幹トレーニング(自重)

火曜日 スピード系、スピード技術系メニュー

水曜日 休養 

木曜日 スピード持久系トレーニング、サーキットトレーニング 

金曜日 休養 

土曜日 坂トレーニング、階段トレーニング  

日曜日 ウエイトトレーニング  

そんな感じです。

アップでも筋トレ系メニューとプライオメトリックス系メニューをやっています。

競技場で走るのは週2回。 

譜久里武のトレーニングの具体的内容はメルマガに掲載してます。

譜久里武 メルマガ https://www.fukuzato.net/mlmg.html

寒い日が続くと思います。

応援してます。

共に頑張りましょう(^^♪  


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