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マスターズ世代からの陸上競技

県民体育大会予想!! ソフトに物申す!

マスターズのメンタルトレーニング | マスターズの健康・食事・ケア | マスターズの練習方法・技術 | 2018.11.22 (Thu)

県民体育大会が開催されます。 

沖縄出身の県外の学生も参加したり、各地域から勝ち上がってきた

精鋭たちが一堂に集う大会。

一般からマスターズまで。 

小学生のリレー種目もあり

ほんと素晴らしい大会。 

では注目のスタートリスト

一般男子100m 

うーーーん やっぱ与那原良貴君が優勝候補かな。

どんなだろ。 海老沼君も速いし、下地君も速いし

名護の名桜大学生もめっちゃ速いからなー。

個人的には大城真吾とか古謝直樹とか頑張って欲しいな。

てか。。。わかんねぇーー。笑 面白いレースになるな。 

はい!譜久里武 大会記録保持者です。笑

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男子30代100m 

県記録、大会記録 譜久里武 やったーーー!

こちらは知念玲亜と矢野昌幸の争いかなぁ。

そして山川拓真がどこまで調子上げてくるか? 

個人的には、昭和の匂い漂う、チームメイト金城研や、新垣隆仁

アスリート工房伊差川コーチ頑張って欲しい。

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男子40代100m 

沖縄県記録&大会新記録 

譜久里武 たぶん10秒87はなかなか破れないだろうな。 

否、俺が破る!! 

同じチームメイトの2人が強いな。
昨年は大城友喜に負けているし、山内昌也も速いし 

このいい緊張感で走ると心にもお尻にも火がつくな。

いいレースしたい。

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次は男子50代 100m

自分が先輩方を予想するのは失礼と思いますし

大会会場で怒られる事を考えると難しいですね。 

50代男子は日本には世界チャンピオンがいてあと3年後に私がいます。

アスリート工房から南城市の金城さん、豊見城市の上原さん、八重山の野原さんが参加します。

頑張って欲しい。 

糸満の山里さん、国頭の島袋さんが強いのかなぁ。

あっ、やべ!予想はやめよう。笑

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大先輩の男子60代 

アスリート工房から玉城さん(浦添)が出場します。 

森さん(うるま市)の連覇か入高島さん〔八重山)か?

これは面白いなぁ。 

あっ、いかん予想はしない。

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一般女子100m 

アスリート工房コーチの

名城星香(国頭)、古波蔵れな(宜野湾市)、石嶺ゆり(那覇市)が出場。

応援している。ふぁいとーー。

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女子30代

ついに出るのかよ?
久々。
沖縄県記録保持者の入高島みゆき!。

メイウォザー並みに注目している。

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女子40代100m 

アスリート工房から比嘉勤子コーチ(浦添市)、比嘉ゆかりさん(南城市)
大城ゆかりさん(南城市)が出場応援している。

ここは儀間由紀美さん(中頭郡)かなぁ。

✋てか。

言いたいこんなにマスターズも盛んになってきたのに50歳以上のクラスも作ってくれ

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追伸 

物申す!

40代100mに出場している53歳の比嘉ゆかりさんは、物凄いアスリートだぞ!!
そろそろ50代100mとか作ってみてはどうでしょうか?

あったら絶対何連覇かしているぞ。 

個人的には、男女とも同じような種目にして欲しい。  

という事で、皆さん

良かったら週末は県民体育大会を観戦下さい。 

選手の皆さん共に頑張りましょう(^^♪ 


譜久里武のメルマガ最新号から~1週間のメニューはこんな感じです。~

マスターズのメンタルトレーニング | マスターズの練習方法・技術 | 2018.11.08 (Thu)

譜久里武の《新》
【誰でも足が速くなる方法】

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第56号
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   2018年11月09日(金) 配信予定 メルマガから一部抜粋!!

みなさま、こんにちは。
譜久里武(ふくざとたけし)です。

11月になり、あっという間に今年も残すところ、2ヶ月を切りました。
みなさまはやり残したこと、ありませんか。

私の今年の目標は「4×100mリレーで世界金メダルと世界新記録」と「100mで日本新記録」でした。

9月の世界マスターズでリレーの金メダルは取れましたが、先月のゴールドマスターズ奈良で世界記録は出せなかったので、1つ目の目標は達成率50%というところでしょうか。
リレーは一人で出来るものではありませんし、この目標を年内に100%達成することはできなくなってしまいました。
とても残念ですが、その目標に向かって練習した日々の思いを忘れず、来年作るであろう新たな目標の糧にしたいと思います。

ということで、今は2つ目の目標達成に向けて練習に取り組んでいます。
『100mで10秒台』
これが目標達成の指標です。
47歳で10秒台を出せば、日本記録はもちろん、日本人最高齢の10秒台選手となります。

大会は11月24日、11月25日。
もう残り1ヶ月もありません。
この大会が私の今シーズン最終戦になります。

夢へのチャレンジが楽しみで、毎日ワクワクしながら練習しています。
初心に帰って、速く走ることだけに、より貪欲に。
集中して狙っていきます。

みなさまの中で、「今年やり残したことがある」という方は、もしまだ間に合うことなら、諦めず、ぜひ挑戦してみてください。
挑戦しないと何も始まらないし、何も変わりません。
あっという間に1年が終わってしまいます。

それでは、【新・誰でも足が速くなる方法】第56号、お読みください。

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◆ 譜久里武の練習メニュー紹介
【2018年10月第5-11月第1週】
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奈良ゴールドマスターズが終わったので、次の100m最終戦に向けた練習を始めました。
週3陸上、週1筋トレで、この週は4回の練習。

マスターズの疲労も抜け、瞬発力を高める技術練習を中心に。
タイムトライアルではタッチアップで100m10秒9が出て、嬉しかったです。

★譜久里武の2018年10月第5-11月第1週メニュー★
(1) 10月29日(月) REST
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(2) 10月30日(火) 練習
 ●ウォーミングアップ/クールダウン
 ●プライオメトリックス各種
 ●スキップスプリント
 ●ギャロップスプリント(左右)
 ●スパイク流し 60m×1
 ●150m+140m+130m
 ●120m+110m
 ●マーク走 60m×3
 ●50mバウンディング×3
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(3) 10月31日(水) REST
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(4) 11月1日(木) 練習
 ●ウォーミングアップ/クールダウン
 ●ハードル補強
 ●ハードルジャンプ
 ●スキップスプリント
 ●ギャロップスプリント(左右)
 ●スパイク流し 60m×1
 ●スタートダッシュ 60m×3
 ●100mタイムトライアル(タッチアップ) [10秒91]
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(5) 11月2日(金) REST
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(6) 11月3日(土) 練習
 ●ウォーミングアップ/クールダウン
 ●スキップスプリント
 ●ギャロップスプリント(左右)
 ●スパイク流し 60m×1
 ●靴マーク走×3(15m→7個)
 ●25mスタンディングスタート×5 [最高3秒20] (最高3秒20)
 ●25mスタート×5
 ●プライオメトリックス各種
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(7) 10月27日(日) 筋トレ
 ●ウォーミングアップ/クールダウン
 ●腹筋×3
 ●殿筋チューブ補強×3
 ●ダンベルプレス×5
 ●片足スクワット 60kg×3
 ●スクワット×5 (50kg、70kg、90kg、110kg、140kg各10回)
 ●スナッチ 40kg(10)、50kg(5)、60kg(5)
 ●ダンベルベントオーバーローイング(12kg)


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◆ 編集後記
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

先週、主宰する陸上クラブのスタッフとFC琉球の試合を見に行きました。
FC琉球とは、沖縄県をホームタウンとするサッカーチームで、2003年に創設されたチームです。

そのFC琉球が、やってくれましたっ!!
クラブ創設15年目、J3参入5年目にして初めてのJ3優勝っっ!!
なんと《J2昇格》ですっっ!!
沖縄初のJ2チーム誕生、J3史上最速優勝でもあります。

地域密着型で、沖縄県民とともに一歩一歩進んできて、大きな結果を出したFC琉球。
会場では約8,000名の観客が大声援。
本当に感動しました。

『スポーツで地域活性化に貢献』がしっかりと形になった姿。
参考になる点が本当に沢山ありました。
本当にありがとう、FC琉球。
本当におめでとう、FC琉球。

↓そんな私の今回心に響いた言葉はこちら↓

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
おい!おい!
おまえはいつだって全力だったと言えるのか?
俺は言える!!!!

江頭2:50(お笑いタレント・日本)
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

みなさま、今日も楽しく全力全開ダッシュで夢を追いかけていきましょう!

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『何歳になっても走ることは楽しい』
少しでも多くの人が、この楽しさや面白さを共感して陸上競技にかかわってくれたら嬉しいです。

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速く走る為に!リズムジャンプトレーニング

マスターズのメンタルトレーニング | マスターズの練習方法・技術 | 2018.11.03 (Sat)

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譜久里武の《新》メルマガから!

一部紹介。

すでにSNSなどでご存じの方も多いと思いますが、世界記録への再チャレンジとして臨んだ2018ゴールドマスターズ奈良、残念ながら記録更新できませんでした。

それどころか、2走の私と3走の佐藤選手とでバトンが合わず、テイクオーバーゾーンで《失格》となり、アンカーの朝原選手までバトンを繋ぐこともできませんでした。

当日は朝一のレースにも関わらず、武井選手や朝原選手を応援するために遠方からも多くの方が足を運んでくださいました。

そんな中で、自身のバトンパスによる失格。

レース終了から今でもずっと、「バトンをしっかり渡せたら」という後悔と、応援してくださった方たちへの申し訳なさでいっぱいです。正直、自分が情けなくて、落ち込んだりもしています。

「このドリームメンバーで走れるのは最後」

「今回が世界記録を出すラストチャンス」

その思いから、歩数を9月の世界マスターズ陸上のときより1足分増やし、28歩にして攻めたのですが...結果は上手くいきませんでした。

 

今はまだ色々な感情が交錯していますが、どんなに「あの時に戻りたい」と思っても、それは無理なわけで。

とにかく前を向いて、将来、あの経験があったからこそ今があると思えるように進んでいきたいと思います。

今回応援してくださったみなさま、本当に本当にありがとうございました。

 

今回の大会、私たちのチームは残念ながら失格だったのですが、同走したチームが素晴らしい走りで世界記録を出してくれました。

M85クラス(85歳以上の人)の4×100mリレーで、なんと1分7秒の世界新記録。

この年齢までこの速さで走れる身体パフォーマンスを維持できる凄さ。

この年齢で怪我しない体作り。

本当に感動しました。

大先輩方の雄姿を見ることができ、

「自分はまだまだ、これからだ」というヤル気ももらえました。

 

もっともっと速く走れるように、もっともっと高みを目指して。

いつか必ず世界記録保持者になりたいと思いました。

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◆ 速く走るためのTips

【年齢に負けない瞬発力と敏捷性を作るリズムジャンプ】

ジュニアやマスターズにもお勧めです。 

リズムトレーニング協会が推奨しているリズムジャンプ

※リズムトレーニング協会 HP

http://srt.or.jp/

これはいいですよ。

●○リズムジャンプ練習○●

https://youtu.be/pliD9V4Y8_c

https://youtu.be/yjgZPPHPzYY

速く走るために必要な技術練習ですが、《リズム運動遊び》としても面白くて楽しいメニューなので、子どもも大人も盛り上がること間違いなしです。

 トーニングの一環や、子どもたちのメニューとして、ぜひ取り入れてみてください。

『何歳になっても走ることは楽しい』

少しでも多くの人が、この楽しさや面白さを共感して陸上競技にかかわってくれたら嬉しいです。

 

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