マスターズ世代からの陸上競技|マスターズ陸上競技

マスターズ世代からの陸上競技

エスカレーターと歩き

マスターズのメンタルトレーニング | マスターズの練習方法・技術 | 2019.03.03 (Sun)

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1月から3月末までに毎週何かしらイベントをやっています。

今年は人生で1番、週末が慌ただしい期間。 

この仕事をやっているとどうしてもこうなるし

喜んでくれる人がまたいてくれるから頑張れるし

何よりやっている自分が楽しんでいる。

それが疲れをためない秘訣なのかも・・・。 

最近、京都から沖縄に帰ってきた時のお話。 

空港に着いた人の中に一緒に歩いて到着ロビーに向かっている時

移動式のエスカレーターがあった。 

7割近くの人がそれに乗った。 

そして再び、約25段くらいの降りる階段とエスカレーターがあった。

それはほぼ9割がエスカレーターに乗っていた。 

あなたは普段どんな感じですか? 

それを見てふと思った。 

ほぼ100%近く、みんな健康にとっては歩く事、エスカレーターよりも

階段を使ったほうが良いと思っている。 

しかし実際には、楽なエスカレーターを使う。 

これは!凄い発見だと思った。 

スポーツも健康運動も週間的に続けるのも良いって事は当然わかっている。 

ジャンクフードやお酒、たばこは身体に悪いと言うのも当然わかっている。

しかし習慣的にやらない。 

つまり

欲望>健康 

欲望主体となって人は判断するって事だ。

だから、行動を変えるにはその欲望スイッチをいい方向に変える動機付け

が必要なんだと思う。

理屈や常識、有益な情報ではなく 

その欲望を上回るような事。 

エレベーターに乗らない圧倒敵に少ない数%の人 

のその小さな欲望を上回れる思考こそ

たぶん人生でも富(健康・財など)を獲得するんだろうな。

と思った。 

その空港の移動式エスカレーターを見て思った。

『よし!歩こう!そしてそのエスカレーターに乗っている人と勝負だ!!』

と楽しんでみた。 笑 


冬期トレーニングについて 譜久里武のトレーニングメニュー

マスターズの練習方法・技術 | 2019.01.10 (Thu)

冬期トレーニングのイメージ

苦しい、キツイ、寒い ってイメージが僕にもあった。 

しかし最近はそんなイメージは消えて 

楽しい、面白い、新たな挑戦、希望ってイメージに近いかな。 

シーズンに入ると大会で結果を出す事にどうしても集中してします。

なのでどっちかといえばコンディショニングを最重要視するので

新しい試み、情報収集、筋力アップ、技術改善、総合的能力アップといった思い切った

トレーニングに時間を置くという時間がなかなか取れない。

今だからこそできる。集中できる事はある。

そんな事を考えると冬期トレーニングってものすごく貴重な時間。

現在、毎日いろんなジャンルの選手の動きや動画を見て指導をしています。 

WEBコーチとか https://www.fukuzato.net/training/

マンツーマン指導とか https://www.fukuzato.net/training/personal.html 

普段の教室とか http://athlete-koubou.okinawa/ 

それはほんと自分自身にとっても為になるし、それが競技にも繋がっている。

ちなみに1月のメニューって大体こんな感じです。

月曜日 体幹トレーニング(自重)

火曜日 スピード系、スピード技術系メニュー

水曜日 休養 

木曜日 スピード持久系トレーニング、サーキットトレーニング 

金曜日 休養 

土曜日 坂トレーニング、階段トレーニング  

日曜日 ウエイトトレーニング  

そんな感じです。

アップでも筋トレ系メニューとプライオメトリックス系メニューをやっています。

競技場で走るのは週2回。 

譜久里武のトレーニングの具体的内容はメルマガに掲載してます。

譜久里武 メルマガ https://www.fukuzato.net/mlmg.html

寒い日が続くと思います。

応援してます。

共に頑張りましょう(^^♪  


譜久里武 2018年10大ニュース 第1位 世界マスターズ陸上 スペインで優勝!

2018.12.31 (Mon)

譜久里武 勝手に10大ニュース!!

ついに最終回

そして1位はジャガジャン!! 

1位はやはりこれにつきる 

【世界マスターズ陸上 スペイン大会でリレー優勝!100m3位!】

今年の大一番。

これにかけていた。

結果は100mは3位という目標の世界一には届かなかった。 

しかし最高のいい時間だった。

その悔しさがリレーで良い流れにもっていけたかな。

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素晴らしい♡ハートをもった同じ日本のアスリートからたくさんパワーもらったし

マネージャーやチームスタッフ、トレーナーにもお世話になった。

いい仲間に恵まれている。

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そして4×100mリレー練習 

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本番! 

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リレー決勝!!

世界記録には届かなかったけど世界一 

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良い仲間と過ごした日々 

永遠に忘れないだろうな。 

ありがとう。仲間たち

ありがとう。スペイン。

という事で譜久里武 2018年の総括 10大ニュースでした。

ほんとたくさんの皆さんのお蔭です。

それを痛感した1年でした。 

その後・・・。 

奈良で開催されたゴールドマスターズは、僕がバトンを渡す事が出来ず

悔しくて、情けなくて、そして申し訳ない気持ちでいっぱいでした。 

辞める! 

という選択肢も頭をよぎりました。

その中でもこうして好きな事を続けていけているのは応援してくれている

皆さんのお蔭です。 

恩返し! 

という部分でもまた来年頑張ります。 

夢への挑戦に終わりはない。

後悔しないように人生を凄く。

来年も宜しくお願い致します。

そして

ほんと 

ありがとうございました。感謝 

では良いお年を(^_-)-☆ 


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