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冬期トレーニングについて 譜久里武のトレーニングメニュー

マスターズの練習方法・技術 | 2019.01.10 (Thu)

冬期トレーニングのイメージ

苦しい、キツイ、寒い ってイメージが僕にもあった。 

しかし最近はそんなイメージは消えて 

楽しい、面白い、新たな挑戦、希望ってイメージに近いかな。 

シーズンに入ると大会で結果を出す事にどうしても集中してします。

なのでどっちかといえばコンディショニングを最重要視するので

新しい試み、情報収集、筋力アップ、技術改善、総合的能力アップといった思い切った

トレーニングに時間を置くという時間がなかなか取れない。

今だからこそできる。集中できる事はある。

そんな事を考えると冬期トレーニングってものすごく貴重な時間。

現在、毎日いろんなジャンルの選手の動きや動画を見て指導をしています。 

WEBコーチとか https://www.fukuzato.net/training/

マンツーマン指導とか https://www.fukuzato.net/training/personal.html 

普段の教室とか http://athlete-koubou.okinawa/ 

それはほんと自分自身にとっても為になるし、それが競技にも繋がっている。

ちなみに1月のメニューって大体こんな感じです。

月曜日 体幹トレーニング(自重)

火曜日 スピード系、スピード技術系メニュー

水曜日 休養 

木曜日 スピード持久系トレーニング、サーキットトレーニング 

金曜日 休養 

土曜日 坂トレーニング、階段トレーニング  

日曜日 ウエイトトレーニング  

そんな感じです。

アップでも筋トレ系メニューとプライオメトリックス系メニューをやっています。

競技場で走るのは週2回。 

譜久里武のトレーニングの具体的内容はメルマガに掲載してます。

譜久里武 メルマガ https://www.fukuzato.net/mlmg.html

寒い日が続くと思います。

応援してます。

共に頑張りましょう(^^♪  


譜久里武 2018年10大ニュース 第1位 世界マスターズ陸上 スペインで優勝!

2018.12.31 (Mon)

譜久里武 勝手に10大ニュース!!

ついに最終回

そして1位はジャガジャン!! 

1位はやはりこれにつきる 

【世界マスターズ陸上 スペイン大会でリレー優勝!100m3位!】

今年の大一番。

これにかけていた。

結果は100mは3位という目標の世界一には届かなかった。 

しかし最高のいい時間だった。

その悔しさがリレーで良い流れにもっていけたかな。

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素晴らしい♡ハートをもった同じ日本のアスリートからたくさんパワーもらったし

マネージャーやチームスタッフ、トレーナーにもお世話になった。

いい仲間に恵まれている。

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そして4×100mリレー練習 

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本番! 

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リレー決勝!!

世界記録には届かなかったけど世界一 

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良い仲間と過ごした日々 

永遠に忘れないだろうな。 

ありがとう。仲間たち

ありがとう。スペイン。

という事で譜久里武 2018年の総括 10大ニュースでした。

ほんとたくさんの皆さんのお蔭です。

それを痛感した1年でした。 

その後・・・。 

奈良で開催されたゴールドマスターズは、僕がバトンを渡す事が出来ず

悔しくて、情けなくて、そして申し訳ない気持ちでいっぱいでした。 

辞める! 

という選択肢も頭をよぎりました。

その中でもこうして好きな事を続けていけているのは応援してくれている

皆さんのお蔭です。 

恩返し! 

という部分でもまた来年頑張ります。 

夢への挑戦に終わりはない。

後悔しないように人生を凄く。

来年も宜しくお願い致します。

そして

ほんと 

ありがとうございました。感謝 

では良いお年を(^_-)-☆ 


譜久里武 2018年10大ニュース 第2位 4年ぶり県民体育大会100mで優勝!

2018.12.31 (Mon)

あと2つ!! 

という事で

譜久里武 勝手に2018年10大ニュース 

第2位はジャガジャン!! 

2位、【4年ぶり県民体育大会100mで優勝!】

シーズン最終戦 沖縄県各地から勝ち上がってきた代表が集まって競う大会

沖縄県民体育大会

40代100m 

40代になって4連覇を達成。

目標は10連覇だったけど 

44歳 2015年 フランスで開催された世界マスターズで世界一になった年は大会直前に肉離れ

45歳 2016年 オーストラリアで開催された世界マスターズで2位になった年はまたまた肉離れ 

46歳 2017年 世界室内マスターズ60mで優勝した年は後半戦から膝の故障で走れなくなり2位 

ここ数年、世界大会に出して好成績を残しても11月下旬の大会に時にすでに疲労困憊なのか身体が

作れずに結果を出さなかった。 

その中で今年・・・。

100m決勝

  

なんとか優勝出来ました。

ホッとした。

嬉しかった。 

全日マスターズで40代で全国2位の大城友喜選手や

金城研選手、山内昌也選手など11秒7前半の良き仲間

がいるのでいい刺激となってほんと感謝。 

これからも良きライバルとし刺激し合い楽しんでいきたいな。

という事で第2位でした。 


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