パワーとスピードと重心移動を身につけるスレッド走|マスターズの練習方法・技術

マスターズ世代からの陸上競技

パワーとスピードと重心移動を身につけるスレッド走

マスターズの練習方法・技術 | 2018.05.26 (Sat)

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最近良くやっているトレーニングメニューを紹介します。

◆ 速く走るためのTips
【パワーとスピードと重心移動を身につけるスレッド走】
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みなさま、『スレッド走』という練習メニューをご存じですか。

スレッド走は、簡単にいうと《約10kgのそりのような器具を牽引するトレーニング》で、速く走るために必要なスピードとパワーを鍛えられるメニューです。

私も先月からこのメニューを行っていますが、筋力アップの他にもスムーズな重心移動感覚が身についてきた気がします。

器具を使うトレーニングですが、タイヤや負荷のあるものを引っ張れば同等の効果は得られると思うので、みなさまもぜひお試しください。

スレッド走 30m ※重量は26キロ

 

スレッド走60m 

 

その効果や具体的な説明などは今週の譜久里武メルマガで詳しく書いてます。

是非そちらも購読お願いします。(^_-)-☆ 

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