マスターズの練習方法・技術|マスターズ陸上競技

マスターズの練習方法・技術-マスターズ世代からの陸上競技

スキップ走は速く走る為の基本メニュー

マスターズの練習方法・技術 | 2017.12.07 (Thu)

意外とマスターズ選手は出来ない人が多い。 

リズムも入ってくるスキップ走。

なんかスキップすると自然に楽しくなりませんか? 

そのスキップ。 

速く走る為にもすごーく重要なポイントが詰まっていると思います。

先日、東洋大学キャプテンの与那原良貴選手の陸上教室でもほど

そのスキップに多く時間を取ってレクチャーしてもらいました。 

スキップと言ってもなるべくなるべく前へ早く、なるべく前に大きく 

上下動をしないで膝は高く上げないという事がポイントです。

参考になれば・・・譜久里武スキップ走

https://youtu.be/iw00Qs3HlNY

なぜスキップが重要なのか

それは以下の点ではないでしょうか?

①乗り込み動作(切り返し動作)の技術と感覚が身につく 

②接地のタイミングがつかめる。

③前に進む推進力向上

④疾走時の上下動など無駄な動作が無くなってくる。  

⑤一定のリズム感向上等  

例えばその乗り込みが遅くなれば接地が前になってブレーキ動作そして

肉離れ等になります。 

その技術を高めていけるのがスキップ走だと思います。

是非、お試し下さい。  

先日開催された与那原良貴選手の陸上教室の具体的内容は明日配信!譜久里武メルマガで詳しく書いてます。

http://www.fukuzato.net/mlmg.html

是非良かったら参考にして下さい。 

皆さんの陸上競技やスポーツに少しでも活かされたら嬉しいです。(^^♪ 


好きというのは与えられた産物じゃなく自分の心から湧き出ていく産物

マスターズの練習方法・技術 | 2017.12.01 (Fri)

最近、ジュニアの陸上クラブも多くなり若手や優秀な指導者も増えてきて嬉しい限りではあります。 

そのクラブの理念と指導方針によって指導スタイルも変わってくると思います。

あくまでもアスリートファースト!!

大事なのは焦らない事、成長期段階の中で成長過程の違いからくるパフォーマンスの差は

当然、出てきます。中学生から伸びる子、高校生から伸びてくる子、大学生、社会人になって伸びる選手

様々、だから継続していけるような環境作りとムード作りそして心からそのスポーツをやって良かったと思える

環境作りを指導者はやっていく事かなと思う。

どんなメニューをやらせたって事じゃなくどんな気持ちで打ち込めたか!! 

だと思います。 

伸びているチームに言えると思いますが、指導者のコーチング能力はやっぱり上手いですね。

チームを盛り上げるのが上手い!

技術や知識を教える事も大事かもしれないけどその前にしっかり観てくれる指導スタイルと1人1人への

コーチングが徹底して出来るかどうか?だと思います。 

陸上クラブアスリート工房でも、速く走る為、運動能力を高めていくメニューだけじゃなくあそび系メニュー

スポーツ鬼ごっこ等もたくさん取り入れています。 

レベルの差関係なく、夢中になって遊ぶのもまた1つのメニュー構成の一環。

小さな成功体験をたくさん積んでもらう。その中でも失敗等もたくさん経験すると思います。

しかし好きな事だからまた頑張れる!!

好きというのは与えられた産物じゃなく自分の心から湧き出ていく産物。 

ジュニアの指導は普通の一般選手の指導より更に難しく簡単ではありません。

結果先行ではなく継続先行かと思っています。

まだまだ研究する事、勉強する事がいっぱい。 

それがまた自分の陸上道を磨く1つだと思っています。 

  


他のスポーツを見て研究して自分のスポーツに繋げる事で幅が広がる!

マスターズのメンタルトレーニング | マスターズの練習方法・技術 | 2017.11.18 (Sat)

先日、甲子園でも優勝した経験もある有名な興南高校野球部へ走る為の指導を行いました。

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その中ですごく感じたことがあります。 

①聞く態度が素晴らしいを通り越して凄い。 

言っている事を一言も逃さないぞという姿勢が素晴らしい

②感じたことをすぐ発表で来ている。 

監督の質問にみんながいっせいに手を上げて答えていた。その間、1秒!!  

③1つのプレイや動作にテーマを持ってやっている。 

ただ投げるというスローインだけで目的をもって考えてやっている。 

④声がデカい!そして挨拶、マナーが素晴らしい。 

挨拶やマナーってスポーツ選手にとって生命線!これが多分将来いきてくる。それを

しっかり徹底してやっている。  

⑤アップ方法やメニューが実践的かつ効率的

興南アップで有名にもなりましたが大きくないグランドを効率よくパフォーマンスに繋げて

いける実践を常に想定した動き作りをしている。

⑥備品、用具の片付けがめちゃくちゃ早い。 

とにかく片付けが速い。買い物かごみたいなかごを使って全員で一斉に素早く片付けている。 

⑦グランドがものすごく綺麗。 

あいにく午前中は大雨。多分できないだろうな?と思っていたけどかなりキレイに整備されたグランドだった。 

⑧監督、コーチの雰囲気がいい。あとやはりコーチングレベルがものすごく高い。 

ミーティングの場で監督の話を聞いて引き付けらるコーチングは魅力的でやはり全国で活躍できる理由がわかった。 

とにかく、こっちがまた気づく事もたくさんあった。  

ん?これって仕事でも一緒だろうな? 

と思いました。 

ほんと気づきですね。 

そしてポテンシャルの高い高校野球の選手がしっかり速く走る為のスプリント技法を

マスターしたらものすごく凄い事になるのではないか?と感じわくわくでした。 

これからもあらゆるスポーツ選手にしっかりそのスポーツのパフォーマンス向上の1つのバースとして

スプリントを指導して貢献していきたいな。 

興南高校で感じた事をアスリート工房でも活かしてまた夢への挑戦を楽しみます。(^^♪ 


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