マスターズの練習方法・技術|マスターズ陸上競技

マスターズの練習方法・技術-マスターズ世代からの陸上競技

現状を打開したいという熱意が強くなる秘訣!WEBコーチでも結果!

マスターズの練習方法・技術 | 2018.07.09 (Mon)

先日、webコーチで指導している男子中学2年生が400Mで

自己記録大幅自己新!2年生乍ら

1人でトレーニングをやっているマスターズアスリートの為に!!

と始めた譜久里武の直接WEBコーチシステム!! 

http://www.fukuzato.net/training/ 

最近は学生が多いです。 

有り難い事に全国の各年代の選手と繋がっていくのはほんと嬉しい。 

ほぼ全員が目標を達成できています。

この結果はほんと嬉しいです。 

先日も 

で・・・何をやっているか? 


それは大きく3つ!

①実現したい目標(夢)と期限をはっきり明確化させる。

②練習メニューを構成し提供するそしてメニューについての効果を説明していく。

③技術的な指導は細かく動画を見て分析しそれを説明していく。     

基本webコーチに申し込む選手は既にどうしても速くなりたいという強い熱意がある。 

モチベーションも高い。

だから素直に聞いて実践していく!!

現状を打開したいという熱意が強くなる秘訣!

たぶんそれが強くなるポイントだともいますね。

http://www.fukuzato.net/training/


パワーとスピードと重心移動を身につけるスレッド走

マスターズの練習方法・技術 | 2018.05.26 (Sat)

譜久里武メルマガから!! 

最近良くやっているトレーニングメニューを紹介します。

◆ 速く走るためのTips
【パワーとスピードと重心移動を身につけるスレッド走】
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みなさま、『スレッド走』という練習メニューをご存じですか。

スレッド走は、簡単にいうと《約10kgのそりのような器具を牽引するトレーニング》で、速く走るために必要なスピードとパワーを鍛えられるメニューです。

私も先月からこのメニューを行っていますが、筋力アップの他にもスムーズな重心移動感覚が身についてきた気がします。

器具を使うトレーニングですが、タイヤや負荷のあるものを引っ張れば同等の効果は得られると思うので、みなさまもぜひお試しください。

スレッド走 30m ※重量は26キロ

 

スレッド走60m 

 

その効果や具体的な説明などは今週の譜久里武メルマガで詳しく書いてます。

是非そちらも購読お願いします。(^_-)-☆ 

譜久里メルマガ 

http://www.fukuzato.net/mlmg.html

学童クラブ アスリート工房 

詳しくはアスリート工房ホームページへ 

http://athlete-koubou.okinawa/afterschool

陸上クラブ生も募集中!

総合型地域スポーツクラブ アスリート工房!!

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かけっこマンツーマン指導やってます。是非。
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4月12日 100m月例記録会

マスターズのメンタルトレーニング | マスターズの練習方法・技術 | 2018.04.12 (Thu)

毎月、月例記録会をやってます。

昨日は第2水曜日。その記録会の日。

この普段の成果を発表できる環境こそまた大きな成長へと繋がっている。 

感謝。 

思えば浦添市陸上競技協会と私が代表としている一般社団法人アスリート工房の共催

2014年から開催しているので4年目。  

小学生~中学生、高校生そして一般、マスターズ

そして車いす。  

ジュニアから高齢者、そして障がい者も健常者もみんなで走る事を楽しんでいます。  

これからも地域スポーツを出来るメンバーでどんどんやっていく。 

どうせやるなら1人1人の何かのきっかけとなればいいな。 

自己記録を更新した時に子供達の笑顔がまたたまらなくいい。 

1人の力は限界があるけど、想いの集結はまた大きな波となっていく!!

賛同してくれる浦添市や浦添市陸上競技協会、仲間やサポートスタッフ、競技場関係の方々への

感謝の気持ちを忘れずにこれからもこの活動をひろげていい環境を作っていきたいな。

それって全国各地どれでも出来るよ。

「みんなで月1回、かけっこの記録をは測ろうぜ!!」  

ダッシュの風を吹かせましょう! 

想いを集結させて!!

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