マスターズの練習方法・技術|マスターズ陸上競技

マスターズの練習方法・技術-マスターズ世代からの陸上競技

2018年世界マスターズ陸上100mまであと16日!リレーまで27日!

マスターズの練習方法・技術 | 2018.08.20 (Mon)

2018年世界マスターズ陸上100mまであと16日!リレーまで27日! 

そろそろ来るか!

とわくわくしてます。  

8月15日(水)、16日〔木)はバトン練習 

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2日間連続でスピード練習をしっかり出来た。

なにより、しっかりバトンを確認できたのが良かった。

ほっ。 

17日(金)は、神奈川県の大和市に移動してトレーニング

3日連続はさすがに疲れが溜まってくる状態なので

ロング系メニューをやりました。  

150m+140m+130m+120m+110m+100m 

締めにマーク走

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18日(土)小学生の全国大会引率の為にトレーニングは休み。 

しかし前日の17日と18日両日で合計24キロ(万歩計で30,000ちかく)歩いていた。 

沖縄では普段こんなに歩くシーンないからなぁ。。

19日(日曜日)は筋トレ 

横浜のスポーツクラブルネサンスさんを使わせて頂きました。

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残りわずか!!

最高の状態で走ります。(^_-)-☆ 


2018年世界マスターズ陸上100mまであと31日!

マスターズの練習方法・技術 | 2018.08.05 (Sun)

2018世界マスターズ陸上INスペイン

出発まであと28日

100m予選まで31日

100m準決勝・決勝まで32日

4×100mリレー決勝まで42日  

100mのエントリーリストを見たり 

遠征の工程やその間のメニューをイメージしたり 

レースのイメージがふと出てくる頻度も多くなり

それまでにしっかりトレーニングをやり身体を仕上げていく過程を

考えながらだんだんといい緊張感、それとともにわくわく感が上がって

来るんだなと思ってます。 

世界マスターズ 

エントリーリストです。
https://www.simplyregister.net/status/?e=113225

昨日は、筋持久系メニューをしっかり

150m+140m+130m+120m+110m+100m  

1本1本、走り終わった後の襲って来る乳酸酸欠気味の苦しさが何とも言えない。笑

同世代と走るので年齢とか関係ないし、予選から決勝まで

ラウンド制なので、順位がはっきりと出る。 

面白い。 

40を過ぎたおっさんが学生時代みたいに最大級の緊張の場面にたてる幸せ!

有り難い。

とにかく残り1か月。 

頑張ります。  


現状を打開したいという熱意が強くなる秘訣!WEBコーチでも結果!

マスターズの練習方法・技術 | 2018.07.09 (Mon)

先日、webコーチで指導している男子中学2年生が400Mで

自己記録大幅自己新!2年生乍ら

1人でトレーニングをやっているマスターズアスリートの為に!!

と始めた譜久里武の直接WEBコーチシステム!! 

http://www.fukuzato.net/training/ 

最近は学生が多いです。 

有り難い事に全国の各年代の選手と繋がっていくのはほんと嬉しい。 

ほぼ全員が目標を達成できています。

この結果はほんと嬉しいです。 

先日も 

で・・・何をやっているか? 


それは大きく3つ!

①実現したい目標(夢)と期限をはっきり明確化させる。

②練習メニューを構成し提供するそしてメニューについての効果を説明していく。

③技術的な指導は細かく動画を見て分析しそれを説明していく。     

基本webコーチに申し込む選手は既にどうしても速くなりたいという強い熱意がある。 

モチベーションも高い。

だから素直に聞いて実践していく!!

現状を打開したいという熱意が強くなる秘訣!

たぶんそれが強くなるポイントだともいますね。

http://www.fukuzato.net/training/


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