マスターズ世代からの陸上競技|マスターズ陸上競技

マスターズ世代からの陸上競技

自分が信念を持ってやっている事だったら他人の評価なんて気にしない。

マスターズのメンタルトレーニング | マスターズの練習方法・技術 | 2018.02.15 (Thu)

様々なアスリートや経営者などと意見交換したりしてきたが

共通している部分がある事に気づかされる。

それは・・・

いい意味で自己中。笑

【まわりを気にしていない!】

自分が信念を持って向き合っているその夢へ純粋に向き合って

そこに全力で集中している。

夢への挑戦の中、どうしても他人や周りの評価を気にしたり、気を使ったりする部分や局面も

あると思う。

大事な部分でもあるけどそれが極端に出てしまえばその集中すべき事

へのエネルギーの割合いが低くなり結局、夢や目標を達成しきれなくなる。  

結局、結果が出ても出なくても、成功しても失敗しても

妬み嫉妬等、変な事を言う人いるし、時には聞きたくないコメントも聞いてしまう事もあると思う。

であれば気にしないで純粋に全力を注いだほうがはるかにいい。 

その全力というエネルギーがまた周りにいい影響を与えたくさんの人が喜んでもらえる事にもなるのだから。 

その積み重ねが自己成長に繋がり自分自身に帰ってくる。 

何でもいい。 

全力を注げる夢や目標を持とう。

それは絶対に無駄にならない宝物になると思うから(^_-)-☆ 


スポーツの力で課題を解決する!!

2018.02.14 (Wed)

マスターズ陸上も年々盛り上がりをみせてます。

高齢化に伴って、若い時期の競技スポーツだけの側面から生涯スポーツとして

継続的に楽しんで続けていくスポーツそして自己の可能性をひろげていく競技スポーツ

とという部分で益々広がりを見せていく事だと思います。 

ニーズがあれば、逆に課題もある。 

昨年は、スポーツの地域間格差をなくす。離島をスポーツで交流活性化したいとの想いで

久米島で塚原直貴選手の陸上教室

翌日は、世界マスターズのメンバーや愛知県や沖縄本島の子供達も参加しての地元の運動会に参加。 

島全体がスポーツで盛り上がった瞬間でした。 

そしてスポーツを通して地域のコミュニティ形成という事で沖縄大学とアスリート工房が提携して

新たな形の地域活性化健康スポーツプロジェクトが発足。活動開始。 

更に待機児童問題、沖縄の児童の貧困問題解決の為に、アスリート工房ではスポーツと健康をキーワードに

学童クラブを設立します。 

スポーツの力で課題を解決する!!

スポーツにはもっともっと可能性があるのです。

期待するとか待つのではなく、同志や仲間とこっちから仕掛けていく。

そんな事がものすごく大事ではないでしょうか?  

これからも課題解決に向けて

そして盛り上げていく為にスポーツ界の幹事となって頑張っていきたいと思います。

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定員に達し次第締め切らせて頂きます。お早めに!

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練習メニュー公開!

マスターズの練習方法・技術 | 2018.02.02 (Fri)

冬期トレーニング真っ最中ですね。

皆さんはどんなトレーニングをやっていますでしょうか?

速くなる為にそして結果に繋がる為に効果的にしっかり積み重ねて行く事こそ最も

重要な要素だと思いますので寒さに負けずに頑張りましょう。(^_-)-☆ 

さて、私の最近のトレーニングメニューをご紹介します。 

最近はシンプルに漠然とこなすというより考えてしっかり質を高める!!

精度を上げて行く事を考えてやってます。 

ちなみにこんな感じです。

★譜久里武の2018年1月第4週メニュー★ 

(1) 1月22日(月) REST
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(2) 1月23日(火) 練習
  ●ウォーミングアップ/クールダウン
  ●各種ハードル補強・ハードルジャンプ×3
  ●ビルドアップ流し×5 ※100Mを徐々にスピードを上げて行く流しです。
  ●ミニハードルスキップ走(間隔4m50)×3
  ●ミニハードルギャロップ走左右1本(4m50)
  ●ショートスプリント タイムトライアル60m×5
  ●たち10段跳び×3 
  ●左右ホッピング×1
--------------------------
(3) 1月24日(水) REST
--------------------------
(4) 1月25日(木) 練習
  ●ウォーミングアップ/クールダウン
  ●各種ハードル補強・ハードルジャンプ×3
  ●ビルドアップ流し×5
  ●ロングスプリント200m×3+50m
  ●ミニハードル走(150cm 20台)×3
--------------------------
(5) 1月26日(金) REST
--------------------------
(6) 1月27日(土) 練習
  ●ウォーミングアップ/クールダウン
  ●坂トレ126m×3
  ●坂トレ68m×5
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(7) 1月28日(日) 筋トレ 軽め
  ●ウォーミングアップ/クールダウン
  ●腹筋×3
  ●チェストプレス×3
  ●片足スクワット×4
  ●ダンベルクリーン×3 

それぞれの曜日にテーマを考えてやってます。 

小さな事をコツコツと!!

コツコツは勝つコツ!! 

ご参考までに!! 

詳しい内容は譜久里武もメルマガでも配信してます。

毎週金曜日 月3回配信中です。 

メルマガ登録へのご協力もよろしくです。感謝(^_-)-☆ 

http://www.fukuzato.net/mlmg.html 




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