マスターズ世代からの陸上競技|マスターズ陸上競技

マスターズ世代からの陸上競技

パワーとスピードと重心移動を身につけるスレッド走

マスターズの練習方法・技術 | 2018.05.26 (Sat)

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最近良くやっているトレーニングメニューを紹介します。

◆ 速く走るためのTips
【パワーとスピードと重心移動を身につけるスレッド走】
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みなさま、『スレッド走』という練習メニューをご存じですか。

スレッド走は、簡単にいうと《約10kgのそりのような器具を牽引するトレーニング》で、速く走るために必要なスピードとパワーを鍛えられるメニューです。

私も先月からこのメニューを行っていますが、筋力アップの他にもスムーズな重心移動感覚が身についてきた気がします。

器具を使うトレーニングですが、タイヤや負荷のあるものを引っ張れば同等の効果は得られると思うので、みなさまもぜひお試しください。

スレッド走 30m ※重量は26キロ

 

スレッド走60m 

 

その効果や具体的な説明などは今週の譜久里武メルマガで詳しく書いてます。

是非そちらも購読お願いします。(^_-)-☆ 

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50代日本記録樹立『宮本義久選手』おめでとうございます

2018.05.18 (Fri)

50代日本記録樹立『宮本義久選手』

ここ沖縄は、梅雨入り真っただ中...のはずが、連日30度越えの暑い日が続いています。

梅雨時期で屋内練習が多めになるかな?と思ってたので、これは嬉しい誤算。

梅雨らしい天気になるまで屋外練習中心でいこうと思っています。

全国的に暑い日が続いているようなので、みなさまも熱中症に気を付けて練習頑張りましょう!

さて、話は変わり。

つい先日、私が尊敬する先輩がマスターズ陸上M50クラスの100mと200mで日本記録を樹立しました。

記録は100mが11.45(+1.0)、200mが23.50(+1.3)。

60mでは追い風参考記録(+2.1)で惜しくも非公認となりましたが、7.14という50歳代としては驚愕ともいえる記録を出してます。

この先輩の名前は、『宮本義久』さん50歳。

僕が尊敬するマスターズアスリートの1人

昨年のマスターズ陸上で直接対決して、私が負けた相手です(笑)

 

実はマスターズ陸上を始めてから、年上、かつ、日本人に負けたのはそれが初。

でも、彼の競技にかける思いや日々の練習、怪我からの復活ストーリーを知っていたので、その時は負けた悔しさより、「先輩のようにもっと頑張らなければ」と思えたんですよね。

マスターズ陸上には、このように歳を重ねるごとに成長していく凄い先輩が沢山います。

「もう歳だから遅くなるのは当然」

そんなこという人は少ないでしょう。

加齢と逆行してアップしていく身体パフォーマンスやモチベーション。

そんな先輩たちに刺激を受けることで私も自分を成長させることができるんです。

「一体いくつまで成長できるんだろう」

これがマスターズの魅力の1つなんでしょうね!

全国には超人がたくさん。

面白いよマスターズ陸上!! 

さて、その先輩のトレーニング方法や取り組み姿勢、練習メニュー等を先日インタビューさせてもらいました。

やはり結果を出せる人は哲学的な思考と裏付けされる練習メニューがあるりますね。 

しっかりと計画的にビジョンを持ってやっている。

ものすごく勉強になりました。 

その模様は譜久里武の本日配信予定のメルマガに詳しく掲載してます。

そして私の実際にやった練習メニューも紹介してます。

是非参考にして下さい。

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さて・・・まだ若い世代の俺も頑張ろう!! 

100m10秒台を目指して!!


神奈川アスリート工房オープンまでのいきさつ!

マスターズのメンタルトレーニング | 2018.05.12 (Sat)

この度、神奈川座間市にて神奈川アスリート工房がオープン。 

S__6815750.jpg

今までのアスリート工房のかけっこ運動能力アッププログラムを今度は全国展開で

やっていく。 

スポーツの力で地域活性!! というテーマでこれまでやってきた。 

なぜ、神奈川県なのか?

昨年、ひょうんな事から遠征中、居酒屋で教育やこれからのアスリート工房の展開を話して

いたらその想いに賛同してくれた方が神奈川の方だったから。

それだけ

多分仕事でもなんでも、志が一緒の方とやると上手くいくと思うしわくわくして

楽しい発展になっていくと思っている。  

陸上競技場がない座間市でやる事もまたいい。 

だからこそ子供たちに喜んでもらえると思ってます。  

子供たちだけじゃなく障がい者アスリート支援やマスターズ支援等もどんどん展開して

やっていきたいと思います。 

やっているうちにどんどん人の縁で繋がっていく。 

心から応援してくれる人や支援してくれる人がいる。 

有り難く心強い。 

感謝しかないです。 

同じように全国各地で同じような志のある方と一緒にこれからも繋がっていきたいな。 

もしかしたら、どこかの場所でアスリート工房が出来る事とわくわく楽しみにしながら・・・。 


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