マスターズ世代からの陸上競技|マスターズ陸上競技

マスターズ世代からの陸上競技

やっぱ習慣だよね。習慣こそ最高のトレーニング

マスターズの健康・食事・ケア | 2017.05.03 (Wed)

結局、なんだかんだで何事も習慣。 

習慣には勝てない。 

勉強も・・・仕事も・・・陸上競技も・・・ 

たとえ最高のコーチをつけて最良のメニューをやっても

1か月に1度のトレーニングでは効果は出ない。 

身体を動かしている習慣こそがしっかりとしたベースとなって

競技力も向上させていくんだと思います。 

トレーニングに関してはある程度選手はその習慣を実行していくと思いますが

疎かになりがりなのは、栄養と睡眠の習慣 

そして体重管理・体調管理(コンディション)

いくらいいトレーニングをやっても栄養と睡眠がしっかり出来ていないと効果が半減します。

むしろ栄養と睡眠をしっかり出来ていてこそ、トレーニング効果が高まっていく。

バランスいい食事と睡眠はしっかりとれているか? 

その簡単そうですぐにできそうな事をどうしても疎かにする選手もいます。

案外、記録が出ない、伸び悩んでいるという選手はそのバランスが崩れている場合もあると思います。

『ほんとうに今の習慣でいいのか?』

これを食べると競技力にいいのか?

これを飲むと競技力に繋がるのか?

このタイミングでいいのか?

と自問自答していい習慣へ変化させていく事もまたトレーニングの一環ではないでしょうか?


脳にいい刺激を送る!最近ハマってるもの。

マスターズのメンタルトレーニング | 2017.05.02 (Tue)

新しい知識を入れる事で知らなかったことがわかる。

自分の思考や行動の選択肢も増えてくる。 

それは人との出会い、経験などでも学べるし

本や映画などでもでも学べる。 

肉体は少しづつ衰えていくかもしれないけど

精神は死ぬまで鍛え磨き続けられる。 

自己成長に繋げようと想い行動する事がまた輝かしい人生を送る秘のだと思う。

最近ハマってるもの!

それはオーデオブック

自分が聴いているのはアマゾンがやっているオーディブルというやつ。

https://www.audible.co.jp/ 

毎月1500円で本が読み放題。 

専門書や自己啓発、そして小説

文学書等 

あらゆるジャンルから本が選べる。 

これがまた結構いい。 

好きな本を耳で聞ける。 

本みたいに読むんじゃなく聴く。 

耳からの情報。 

これも脳にいい刺激じゃないかと思って聴いている。 

車の運転中 

時間の合間 

けっこう便利。 

これも100mを速く走る為のトレーニングの一環。

剣禅一如!!

心技体を整える!レベルアップさせる1品。 

是非皆さんも(^^♪


【世界最速の46歳 速さの秘訣は?】

マスターズの練習方法・技術 | 2017.04.22 (Sat)

昨日のNHK沖縄さんのニュース

『おきなわHOT Eye』 

に特集させて頂きました。

陸上競技!100m

【世界最速の46歳 速さの秘訣は?】 

というタイトル!!

言いたかったのは 

◎老化による競技力低下を少しでも抑える為にも、いろんな方法のトレーニングをやってみる事。 

◎続けていれば可能性や局面が拓けてくると信じる事。

◎夢を達成する事よりも夢を達成しよう努力を重ねて行くプロセスがまた価値がある。 

◎固定観念や主観的になり過ぎないように客観的視点を入れていく。 

◎自分の限界以上を体験してみる。

◎好きな事を初めた時期みたいに素直に向上しようとする心が大事。


陸上競技だけじゃなく、指導や仕事でもなんでも同じとも思う。 


結局、トレーニングもこれが正しいってのはないし、やってみて気づく事もあるし

どんどんやり方や方法は変化して言っていいと思う。


続けていれば

『これだ!!』

と気づく事もある。 


歳を重ねても、その今の身体を肯定し、工夫して記録へチャレンジしていく為の毎日。 

なんと最高の贅沢な日々。

これからも走り続けるよ。 

好きなんだもん。  




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